“阳康”之后,仍要注意什么(主要在这四点)

很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来,“阳康”的感觉不错,很多人以为自己没有不舒服的地儿了,就可以放松了……殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障,这个时间里也是身体重要的恢复期,更要加强防护才行。“阳康”以后要注意什么?接下来从几方面跟大家说一说阳康后的注意事项。牢记:1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则,才能真正地恢复如初,避免再次成为“小阳人”或是给落下病根儿,您不得不知。

 

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1不做:不做剧烈运动

 

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“阳康”后,想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动,要循序渐进,逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中,这种精神可嘉,但提醒您千万不要急于求成,超负荷工作。“养病养病”,重点在养,恢复期间要多休息,可以进行适度的运动,比如散步,太极拳等,总之强度不要过大,劳逸结合。

 

 

2不丢:不丢掉口罩

 

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“阳康”并不是万事大吉了,咱们坚持了三年的好习惯戴口罩、勤洗手、保持社交距离,这些习惯绝不能丢掉!尤其是在人多密闭的公共场所,一定要正确佩戴口罩,毕竟“阳康”还是在生病初愈的阶段,身体的免疫力还没有完全恢复,要多多注意才能安全度过这个特殊时期。

 

 

“阳康”后,还是每天都需要更换口罩,一个人每天就得用上2个左右,消耗量挺大的。我找到了一款KN95口罩,每只口罩都有单独的灭菌包装,即拆即用,携带方便,4层防护能够过滤99%以上的非油性颗粒。口罩采用了柳叶型的设计,加大了呼吸空间,久戴不闷,高弹力耳带,不勒耳朵,建议大家,有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩,宁多勿少。

 

 

3不忘:不忘记消毒

 

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“阳康”以后还要注意什么?不要忘记做整体消毒,包括:穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外,您也别忘记给家中做一下空气消毒,除了开窗通风以外,可以喷洒专用消毒液进行消杀。

 

 

给空气消毒,得置备一个消毒喷雾枪,我帮大家找到了一款蓝光喷雾消毒器,长距离喷雾可达3米,手持稳定,用起来很顺手,大喷头的,还可以拆卸下来清洗,很方便,消毒喷雾枪装上消毒水后,把全屋上下各个角落喷个遍,也不费吹灰之力,不留死角。

 

 

有一个非常重要的细节要注意!要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式,以免引发火灾和对人体的损害。

 

 

建议家里常备一些高效且安全的消毒液。我发现了一款消毒液,它的主要成分就是次氯酸,不含酒精,是一款无刺激性、无害产品,对母婴也适用,对宠物也友好。非常适合对玩具、衣服、鞋子等物品进行消毒,杀菌率达到99%以上,条件允许的话可以囤一些。

 

 

4要吃:吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋

 

 

吃牛肉

 

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阳康以后要注意补充蛋白质,不仅可以尽快恢复体力,还能增加身体的免疫力。牛肉,被誉为“肉中骄子”。它富含蛋白质和丰富的矿物质。

 

 

牛肉的吃法多种多样,清炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉,每种都风味独特,要说口感上更为清淡的莫过于用牛丸汤了。康复初期,用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的,既可以补充蛋白质又不会过于油腻辛辣,营养又清爽。

 

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牛肉丸子汤的做法也非常简单,先把牛肉丸解冻,白萝卜洗干净切成小块。起锅烧油,葱花爆香,倒入白萝卜大火翻炒均匀,倒入清水后再把牛肉丸倒进来继续煮。再次煮开后转中火,煮到牛肉丸子变得饱满且浮到水面上来,萝卜变透明,加入适量的盐调味,撒入少许香菜即可。

 

 

选牛肉丸要学会看配料表,如果配料表中有大豆蛋白,或是添加猪肉等成分,那都不是真材实料,别不懂!我帮您找到了一款现成的手打潮汕牛肉丸它的配料表中只有牛肉,无添加,真的很良心。牛肉丸口感非常地道,肉质爽脆弹牙,肉香浓郁。牛肉丸中不添加色素和防腐剂,吃着放心。条件允许的话多囤一些,放在冰箱里,随吃随取特省事。

 

 

吃藜麦

 

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很多人没吃过藜麦。藜麦是什么?藜麦是一种全蛋白食物,几乎含有全部天然氨基酸。藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当。

 

 

藜麦的吃法很多,煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉,但说到最适合干燥的冬季和现在这个特殊阶段的吃法,那非藜麦银耳羹莫属了。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳,适量食用可以增强免疫力,清润肺部,帮助“阳康”的小伙伴们满血复活。具体要怎么做呢?

 

 

【藜麦银耳羹】

 

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藜麦和银耳要分开浸泡,藜麦浸泡半小时,银耳浸泡2小时左右。咱们还可以加入百合干和莲子这类白色食材,对还会有些咳嗽、喉咙不舒服的人更好。

 

 

浸泡藜麦的水是不可以吃的。藜麦泡发好以后用清水淘洗干净,银耳去蒂后洗干净,撕成小朵备用。

 

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把藜麦和银耳一起倒入砂锅里,加水没过食材,大火煮开十分钟,转成中小火煮制40分钟。

 

 

藜麦银耳羹煮到稠糯出胶时加入冰糖煮至融化即可关火。

 

 

藜麦的颜色有黑白红等几种,营养成分几乎没有什么区别,口感上深色的藜麦更脆,白色的藜麦更软糯些。挑选藜麦时可以选搭配好的三色藜麦,口感和营养都更均衡。我吃的三色藜麦,有淡淡的清香,浸泡后有胚芽,说明藜麦的活性高,这样的藜麦才更有营养。康复后需要补充营养的人,有条件的话可以多囤一些。

 

 

吃黑芝麻

 

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补充蛋白质等营养,千万别忘了吃些黑芝麻。每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍,黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。“阳康”的小伙伴要经常吃些黑芝麻以增加身体中的正气。

 

 

黑芝麻可以用来煮粥、黑芝麻糊,黑芝麻粥或者是黑芝麻糊要现吃现做,坚持下来可不容易。相比之下,黑芝麻丸做一次可以吃上很久,还方便携带,每天放包包里几个,上班时感觉小饿小累时嚼上一颗,营养好吃。黑芝麻丸要怎么做呢?一起来看做法。

 

 

【黑芝麻丸】

 

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黑芝麻丸除了黑芝麻以外,咱们还可以搭配黑米和黑豆,把这些食材都分别洗干净,炒熟以后分开研磨成细致的粉,混合在一起。

 

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倒入蜂蜜边搅动边搓,当黑芝麻粉可以粘合在一起就说明蜂蜜的用量足够了。

 

 

取适量的黑芝麻粉在手心里,先攥成球,再搓成丸子,包裹上锡纸后保鲜盒储存。

 

 

没有时间在家自制黑芝麻丸的小伙伴,我帮您找到了一款现成的黑芝麻丸。这款黑芝麻丸中除了有黑芝麻,还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材,这些食材同样也富含营养,将它们搭配在一起,不仅口感更好,营养也丰富了。这种黑芝麻丸有单独的小包装,撕开包装就能吃,无防腐剂的黑芝麻丸子吃着放心,条件允许的话,您就多囤些吧!

 

 

吃鸡蛋

 

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阳康后注意增加一些蛋白质的摄入,除了牛奶、酸奶、鱼以及我们提到的牛肉、黑芝麻、藜麦,当然还有鸡蛋。

 

 

一个中等大小的鸡蛋就能提供6克左右的优质蛋白质,阳康后的朋友每天要吃鸡蛋,但吃法有些讲究,少用煎炒或油炸的方法,吃多了容易上火,建议多吃些煮鸡蛋、鸡蛋羹或鸡蛋汤。

 

 

阳康以后要牢记的“1不做、2不忘、3不碰、4要吃”,您都了解了吗?每个人的体质不同,在恢复期对营养的需求也不尽相同,阳康后还有什么需要注意的事项?如果您是过来人,请尽情地分享给大家,帮助别人就是在帮助自己,或者您在阳康后仍有些困扰有待解决,也不妨在评论区说说,大家互相交流一下经验,期待您的留言!

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